Deficyt kaloryczny – czym jest i dlaczego warto go stosować?

Co to jest deficyt kaloryczny?

Każdy wie, czym jest deficyt. Pandemia w szczególności dała nam odczuć czym jest brak towaru w sklepie. Wiele razy, szukając środków dezynfekujących natknęliśmy się na to słowo w pobliskim markecie, stacji benzynowej czy drogerii. Jednak w tym przypadku chodzi o deficyt kaloryczny. Oznacza to, że w naszym organizmie spalamy więcej kilokalorii niż ich dostarczamy.

Deficyt kaloryczny – co dzieje się z naszym organizmem gdy go stosujemy?

Jeśli nie dajemy naszemu ciału odpowiedniej ilości kalorii, zaczyna on pobierać energię potrzebną do funkcjonowania z innych źródeł. Jest to na przykład tłuszcz na naszym brzuchu, dość duże uda czy boczki, które od lat powodowały dyskomfort na mazurach lub nad morzem, gdy tylko zrzucaliśmy z siebie spocony podkoszulek.

Deficyt kaloryczny – jakieś skutki uboczne?

Podstawą do tego, aby zdrowo korzystać z deficytu kalorycznego jest uwolnienie od wolnych kwasów tłuszczowych. Ulegną one w późniejszym etapie oksydacji – czyli prościej mówiąc spaleniu, co pomoże nam zredukować tkankę tłuszczową. Każde tego typu „zabiegi” lub metody należy konsultować z osobą, która ma pojęcie na ten temat. Należy pamiętać, że nieumiejętnie przeprowadzony deficyt kaloryczny może spalać glikogen, a nawet białka mięśni, powodując, że efekt będzie wręcz odwrotny.

Deficyt kaloryczny – dlaczego nie warto się głodzić?

W metodzie jaką jest deficyt kaloryczny nie chodzi o to, żeby stosować głodówki. Przez to, że przez wiele godzin nie dostarczymy pożywienia naszemu ciału, zacznie ono przygotowywać się na takie „przestoje pokarmowe”. Skutkiem będzie to, że nasz organizm będzie odkładał wszystko co możliwe w postaci tłuszczu pod skórą, ponieważ będzie chciał zaopatrzyć nas w energię, potrzebną do normalnego funkcjonowania. Dlatego głodzenie się często pogarsza sprawę.

Warto pamiętać, że jeśli nasza dieta bogata jest we wszystkie składniki pokarmowe, potrzebne nam do życia, nie objadamy się słodyczami i niezdrową żywnością, to w zupełności wystarczy by cieszyć się zdrowym stylem życia i brakiem tłuszczu pod skórą.