Czy musimy stosować odżywki na masę?

Wielu ludzi, rozpoczynając przygodę z siłownią zapewne zastanawia się ile w efekcie umięśnionych gości to ciężka praca, a ile to „dodatki” takie jak odżywki, suplementy witaminowe czy sterydy. Wiele razy zniechęca nas to do podejmowania wysiłku fizycznego, bo myślimy, że bez wspomagaczy nie uda nam się dojść do wspaniale wyrzeźbionej i atletycznej figury. Jeśli chcesz dowiedzieć się co jeść, aby czym zastąpić odżywki i zbudować masę mięśniową godną nie jednego „ pakera” łykającego dziennie 60 tabletek.

Odżywki na masę – czy musimy je stosować?

Odżywki na masę takie jak różnego rodzaju szejki białkowe, kreatyna czy inne podobne suplementy witaminowe mogą nam pomóc w dążeniu do wyglądu gwiazd kina akcji. Wcale nie muszą być niezdrowe i nie wszystkie mają efekty uboczne, jednak jeśli postawisz sobie cel, jakim jest zdrowe podejście i nie stosowanie wspomagaczy, jak najbardziej jest to do zrobienia.

Postaw na naturalne odżywki na masę mięśniową.

Jest wiele produktów spożywczych, które w swoim składzie zawierają wszystko, czego potrzebujesz aby zbudować sylwetkę marzeń. Pamiętaj jednak, że jeśli budujesz masę mięśniową, posiłków będzie sporo oraz nie będą one małe. Jeśli jednak lubisz jeść jak najbardziej powinno to się tobie spodobać.

Naturalne odżywki na masę – wołowina.

Wołowina od wielu lat gości na talerzach wielu sportowców, ze względu na wysoką zawartość niezbędnych do budowy mięśni białek. Jest zdrowym mięsem, jeśli spożywamy je z głową. Dodatkowo jest wiernym nośnikiem takich składników jak cyk i żelazo, które mają olbrzymi wpływ na budowę masy mięśniowej. Dodatkowo wołowina wygrywa z innymi produktami spożywczymi pod względem zawartości kreatyny, która jak wiemy przyczynia się do zwiększenia siły i masy naszych mięśni.

Naturalne odżywki na masę – woda.

Nasz każdy mięsień składa się w 80 procentach z wody. Dostarczając jej odpowiednią ilość zapewniamy naszym muskułom wydolność i korzystnie wpływamy na ich regenerację.

Naturalne odżywki na masę – jogurty i produkty mleczne.

Jogurty naturalne – te pozbawione cukru zawierają mnóstwo białka, które w zbawienny sposób wpływają na wzrost naszej masy mięśniowej. Jedząc je, zapewniamy swojemu organizmowi najlepszą kombinację białek i węglowodanów niezbędnych do prawidłowej budowy mięśni.

Pamiętajmy, że im bardziej zróżnicowana dieta, tym lepiej. Dodawajmy więc nowe produkty, jedzmy dużo warzyw, owoców i orzechów, które także przyczyniają się do zdrowo wyglądającej sylwetki bez grama tłuszczu.